少し前のブログの方の記事で不眠と頭痛の関連性について考えましたが、今回は吐き気を伴う頭痛のお話です。

頭痛とともに吐き気も出てしまうと相当つらいと思います。仕事や生活に支障が出てしまう方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな方に向けて日々の生活で根本的に改善していくセルフケアの方法をお伝えしていきます。

頭痛や吐き気にお悩みの方に色々とお話しを伺ってみると、「頭の中が詰まった感じでフラフラする」と仰っている方が多いようです。

これは体全体を覆っている筋肉が緊張により短縮してしまい、その結果頭部が締め付けられめまいを起こしてしまうと考えられます。

体全体に着目する必要がある

これは頭部だけではなく体全体の問題になります。頭部だけに囚われて、そこだけで対処しようとしてもなかなかいい結果は得られないと思います。

大事なことは体全体のバランスをしっかりとることです。体のバランスが良くなれば筋肉も必要以上に緊張することはなくなり、体の締め付け、ひいては頭部の締め付けも自然に解消されるはずです。

セルフケアの方法

吐き気頭痛のセルフケアの方法は体全体のバランスを取れるようにすればいいのですが、これはセルフケアで行うにはなかなか難しい面もあります。

まず第一に考えるべきは背骨のケアだと思います。
背骨全体をまとめて整えていく、背骨のズレを予防していくことでバランスを整える、という考え方になります。

一番いいのは背筋の筋力トレーニングです❗あの背筋を反らすフォームが骨格の構造上、背骨のズレ予防にとても効果的になります。加えて筋力強化もできて一石二鳥です✨

（ですので、スポーツジムとかで器具を使って行うタイプのものではなく、シンプルに布団の上などでうつぶせになって上半身を反らして行う筋トレの方ですよ😉）

あとはこめかみ頭痛の記事でも書きましたが、体を温めることもやはり非常に有効だと思います。

なるべく薬に頼らず、ご自分でケアしながら頭痛を減らしていきたいですね❗
まずは一つのとっかかりとしてお試しいただければと思います☺

（背筋トレーニングは反り腰の方などは上半身を反った際などに痛みが出てしまうこともあります。反動をつけて上げ過ぎていないか、体が左右に倒れていないかなどに注意し、ご自分の体調と相談しながら無理しない範囲で行ってくださいね❗）