当院でも割と対応することが
多い不眠の問題。
困っている方が本当に多いですね。
今回は不眠はどのようにしたら
解消できるのか、
考えていきたいと思います。
大事なことは頭部の柔らかさのようです
今まで様々な不眠の方の
対応をさせていただきましたが、
やはり頭部が固い方が多いのは
確かです。
逆に頭部を緩めていくと
少しずつ不眠が解消していく
場合が多いです。
場所でいうと、
おでこの骨から
ほぐしていくと
効果的です！
（前頭骨って言います）
当院では
ソフトなアプローチで
ほぐす手法を
よく使います。
不眠を軽くするセルフケア方法
ご自身で
多少でも軽減できる
方法があったら
いいですよね。
一つ一つ細部にこだわって
ほぐしていくのは
少し難しいかと思いますので、
頭部全体をほぐす
テクニックがいいと思うのです。
最も効果的で
簡単なテクニックは
後頭骨を利用する
ものかなと思います。
後頭骨という骨はどこかと
言いますと、
頭部の後ろ側の、
一番下にある骨ですね。
首から段々上がっていって、
最初にぶつかる骨になります。
実際にほぐす時は
仰向けで行うのが楽だと思います。
仰向けの状態で両方の手のひらを
後頭骨にあてます。
（よくある河原の土手で
寝そべってるイメージのやつ）
そうしましたら
後頭骨の動きを
よく観察していきます。
人間の体って、
注意深く観察してみると
少しずつ動いているのが
わかるんですよ✨
膨らんだり縮んだり、
と表現したらいいのか。
最初はかたくて
動きがあまり感じられない
かもしれませんが、
だんだんとほぐれてくると
動きが大きくなりますので、
しばらく手をあてていれば
そのうちわかるようにと思います。
この動きを後頭骨で感じられたら
ほぼほぼうまくいった
（ほぐれた）と
考えていいですので、
その時点で終了していただいて
構いません✌
頭部の血流も活性化されて
いると思います。
まずはこのあたりの
テクニックから
始められるのが
いいのかなと思います😊
当施設では関与できない薬の問題
あとはやはり医療機関にて
お薬を処方されている
場合ですね。
睡眠系のお薬を
やめることに関して
本当に多くの人が
悩んでいますね💦
こちらに関しましては
医療機関の先生との
ご相談なのでこちらは
関与いたしませんが、
断薬を希望されている方が
多いのは確かです。
色々な化学物質、
余分な化学物質、
私もできる限り
体内に取り入れない方が
いいのではと思います。
お客様からお話しを
聞く限りですが
医療機関の先生は
すぐに薬を処方してくれますが、
減薬に向き合ってくれる
先生はなかなか
いらっしゃらないようです。
薬を処方する先生よりも
減らすことに寄り添ってくれる
先生が増えてくると
元気になる方が
多くなってくるのでは
ないでしょうか。
これから睡眠の不調に関する
化学物質の摂取を検討される方は
始めることはよくよく検討された
方がいいかもしれません。
本当に親身になってくれる
医療機関の先生を見つけて、
それで初めて体内に取り込むことを
決めた方がいいと思います。
睡眠系の化学物質摂取は慎重に！
今回は不眠にも効果が
あると考えているテクニックを
ご紹介させていただきました。
もしかしたら
少しずつの変化に
なるかもしれませんが、
ぜひ一度
試してみてくださいね！
また薬の服用を考えている方が
いらっしゃいましたら、
体内に取り入れる前に
ちょっと当院など
試してもられたら
嬉しいかなと思います。
もしかしたら
化学物質を必要とせず
解決できる
かもしれませんからね😄