歯科衛生士さんの腰痛セルフケア！！

歯科衛生士さんの姿勢

歯科衛生士さんのお客さんから
腰痛のお悩みを聞くことがあります。

お話しを伺うと施術中は
かなりバランスの悪い
姿勢をされているとのこと。
重心を片側にかけ、
さらに膝を左右別々の方向に曲げるという、
かなり不自然なフォームのようです💦

お仕事柄しかたありませんが、
なるべくなら避けたい姿勢と
言えそうです。

この姿勢を続けていると
左右のバランスを崩しますので、
センターラインよりも
左右の不安定感が
問題になると思います。

注目ポイントは骨盤の関節です。
尾てい骨とくっついている仙骨という骨と
左右の腰骨の骨（腸骨と言ったりします）
との間の関節です。

左右に1つずつあり、
しばしばバランスを崩すことがあります。
どちかが硬くなって、
もう片方はすごく柔らかく
なったりするんですね。

バランスを崩してしまうと
やはり痛みが出てくることも
多くなります。

一番大切なセルフケア方法は
その姿勢をしないことですが、
それはなかなか難しいですよね😅

大事なことはやはり
ダメージを蓄積していかない
ことだと思います。

その日溜まった骨格のダメージは
その日のうちにリセットする！
骨盤の不安定感も
その日のうちに解除してしまいましょう。

ずっとしていた施術中の姿勢の
左右反転バージョンをやってみるのが
いいのではないでしょうか。

重心をかける側を反対にして
膝の方向も反転させる感じですね✨

施術が終わって、立ち上がる前などに
ちょちょっと1分ほどでも
やってみてくださいね。

あとはその場足踏みも
いいと思います！

後ろの関節部分を手の親指で押さえつつ
足上げて行進の動きなんか
できましたら更にグッド❗

いかがでしょうか？
セルフケアはなかなか
難しいことかもしれませんが、
「左右のバランスを均一に戻す」
ことを意識して
試してみてくださいね。

他に、腰痛に関する
セルフケア方法としましては
尾てい骨痛のセルフケア方法を
以前のコラムで紹介していますので
（こっちはちょっと難しいかも😅）
こちらもご参考ください。