少し前だと思いますが、めまいの症状を軽減するための
セルフケアについて特集したテレビ番組があったようです。

めまいを自分で軽減できたら、それは確かに素敵な
ことですよね✨
なのでその番組の内容(ホームページに放送記録が
ありました)とさらに何かプラスすることはできない
かなと考えてみました。

主に耳石が原因となる良性発作性頭位めまい症に絞っている

その番組では三半規管の中に入ってしまった耳石の
影響で起こる良性発作性頭位めまい症をターゲットに
しているようでした。
目が回ったり、フワフワするようなめまいが起こり、
たまに吐き気を伴うこともあります。

要約するとめまい解消のために「三半規管を強く
しよう!」ということのようでした。

ケアの方法としては目の前に指を立て、それを動かし、
視線で追うというものでした。
指は横方向にも縦方向に動かし、タテヨコどちらの
動きにも耐えられるようにしていきます。
視線を色々と動かしても平衡感覚が不安定にならない
ように鍛えるというのが目的のようです。

その後は逆に指を固定して、顔を横向けたり
上下に動かしたりしながら平衡感覚を鍛える
こともしていました。

めまい解消体操の”足りない”点

私が感じたこと、不安が残る点としましては
目の周辺だけを極端にほぐしている点です。
めまいの軽減のためには顔全体をほぐした方が
脳頭蓋もほぐれますし、効果が高いと思います。
目だけにとらわれてしまうと逆に目が回りやすく
なってしまうのではないでしょうか。

特にめまいに関しましてはおでこの骨を柔らかくする
ことがとても重要で、その意味で顔全体をほぐすという
考え方はとても大切です。
それを踏まえて考えますと番組内のトレーニングの中
では特に縦方向のトレーニングは効果が高いように思います。

めまいは良性発作性頭位めまい症だけではない〜本当のセルフケア方法〜

番組では良性発作性頭位めまい症だけを取り上げて
いますが、めまいの中でそれはほんの一部です。
医療機関での検査では原因不明となってしまうケースが現状ほとんどです。

そういった場合はさきほど言及しましたように
おでこをほぐすことが重要になってきます❗
それにプラスして首もほぐしていきましょう✌

ではめまい軽減のためにおでこをほぐすにはどうしたらいいでしょうか?

そのセルフケア方法についてですが、
まずは仰向けに寝ておでこに手を当てます。
(おでこの硬さを感じ取れるくらい)
そこから色々と体勢を変えてみて、おでこが一番
やわらかくなる体勢を見つけてください。

ベストな体勢が見つかりましたら、そのまま3分ほど
ぼーっとリラックスしていてください。
3分後にはおでこが柔らかくなっているはずです。
もし可能ならおでこにずっと手を当てておき、
柔らかくなっていく様子を感じ取ってみるのも
いいかもしれません。

ちょっと難しいかもしれませんが😅
なんとかぜひ試してみてほしいです!

また首のほぐし方については頭痛に関する記事の中で
取り上げておりますので、ご参照いただければと思います。

🍀🍀🍀🍀🍀🍀

いかがでしたでしょうか?
めまいが頻繁に起こると本当につらいです😣
効果的な方法を組み合わせてめまいを
しっかり減らしていってほしいと思います💫