和らげる方法

ですのでこのタイプの頭痛には目の周りの筋肉を
ほぐすことが一番有効です❗
比較的簡単でご自分でできるリリース方法を
考えました✌

まずはつらい目の周りをホットアイマスクなどで
温めてあげましょう。
これが一番簡単にできるセルフケアだと思います。
日頃のストレスも少し解消できそうですね✨

次はちょっと難しいかもしれないのですが、
手のひらを使って、おでこや後頭部の骨を経由して
ほぐすという方法になります❗
両方の手で頭部を前後からはさんで
じーっとしていると少しずつ骨が
動き出すのが感じられますので、
手で一緒に付いて行ってあげてください。
動きが止まったところで、
またそこで手も一緒にじーっとしていてあげると
自然とほぐれてくると思います。
（できるかな〜？😅）
ちょっと難しいかもしれませんが、
ホットアイマスクより効果が高いかもしれません。

肩や首まわりをほぐし、血行を良くすることも
効果的です✌
筋肉の緊張が緩和され、目の周りへの
圧迫緩和につながります。
お風呂に浸かるのもいいですし、
もしできそうならば腕立て伏せなどの筋トレも
効果的かもしれません。
（無理せず！必ずご自分のできる範囲で、
少しずつやりましょう👍）

いかがでしたでしょうか？
ちょっと難しいものもあったかもしれませんが😅、
頭痛緩和のためにも、できる範囲でいいので
ぜひお試しいただければと思います😊